מים מהווים למעלה מ־60 אחוזים מהגוף שלנו וכשאנחנו שותים כמות מספקת של מים, כל האיברים וכל מערכות הגוף יכולות לתפקד בצורה טובה. למעשה, אף משקה לא יכול להחליף מים. לא קפה, תה, משקאות ממותקים וגם לא משקאות דיאט.
להיפך, כדי לפרק את המשקאות האלו מרגע כניסתם אל הגוף, הגוף נעזר במים, כך שצריכתן גורמת לאיבוד נוזלים מהגוף.
אין סיבה לוותר על הקפה שלכם, אבל חשוב להקפיד לא להפריז בכמויות ובמקביל לשתות מספיק מים.
למה שתיית מים חיונית כל כך? קבלנו את היתרונות הבולטים:
כל מערכות הגוף נתמכות על ידי מים ולכן הם מסייעים לשמירה על בריאות תקינה
מים אחראיים על פינוי פסולת מהגוף וכשהפסולת לא מפונה כראוי עלולות להתפתח מחלות
מווסתים את טמפרטורת הגוף
מסייעים בהובלת חומרי מזון וחמצן אל כל תאי הגוף
מסייעים בתהליכי חילוף החומרים
התייבשות עלולה לשבש גם את מצב הרוח ולהפוך אותנו לכועסים, מבולבלים ועצובים
שתיית מים מונעת כאבי ראש, אז לפני שאתם רצים אל משככי הכאבים, שתו שתי כוסות מים!
למעלה מ- 70% מרקמת השריר שלנו בנויה ממים והתייבשות גורמת לחולשה, עייפות, סחרחורת וחוסר יציבות. שתיית מים מספקת תשפר את מצב השרירים, וכך גם את הביצועים באימון הגופני
מים משמרים את הסחוסים רכים וגמישים ובכך מונעים כאבי מפרקים
רעבים? לא בטוח. לפעמים אנחנו נוטים לפרש צמא כרעב, שתו כוס מים ונסו להירגע
מים הם האנטי אייג'ינג האולטימטיבי! הם מעניקים לעור לחות, גמישות ומנקים רעלים וחומרי פסולת שמאיצים הזדקנות
אם אתם מרגישים צורך במשקה מתוק, תוסיפו פירות, נענע ומעט לימון סחוט ונסו להימנע ממשקאות ממותקים או משקאות דיאט
אז כמה מים זה מספיק?
משרד הבריאות ממליץ על 8 כוסות מים ביום, אבל זה לא חד משמעי, הרי לא יתכן שאדם בן 70 צריך לשתות את אותה הכמות ששותה נער מתבגר, אישה בהריון או ילד בן חמש.
ברור שאדם שעובד במשרד ממוזג לא צריך לשתות את אתה כמות מים כמו אדם שעובד עבודה פיזית קשה תחת השמש ואדם שרוב תזונתו מורכבת מפירות וירקות צריך פחות מאדם הניזון בעיקר ממזון יבש ומעובד.
ולכן חשוב להתייחס להנחיות משרד הבריאות אבל לא פחות חשוב להיות קשובים לגוף.