סמודי ירוק עם מרכיב סודי

הסמודי המרענן הזה מושלם ליום קיצי חם!

רעננות התרד משתלבת נהדר עם מתיקות הבננה, טעם האננס העדין מאזן את טעם הירוקים העשירים בכלורופיל ונוגדי חמצון, וכל אלה יחד הופכים לחגיגת בריאות מלאת אנרגיה ואין יותר מושלם מזה ליום חם!

אם זה לא מספיק אז יש במתכון שלי גם מרכיב סודי שהופך את הסמודי הזה לסמיך וקרמי כמו מילקשייק בגירסה הבריאה:)

סמודי ירוק בריא עם בננה, אבוקדו, תרד וזרעי צ'יה

למעשה, השייק הירוק הזה הוא לא פחות מאשר משקה אנטי אייג'ינג מופלא שיגרום לכם להרגיש מסופקים, אנרגטיים, בריאים ושמחים.

אני מעדיפה לשתות אותו בבוקר אבל הוא מתאים לכל שעה ביום ויכול להחליף ארוחת ביניים, מנת בריאות אחרי אימון כושר, או סתם כך בערב, כשאתם יושבים במרפסת ומתחשק לכם ללגום משהו טעים, מרווה ומשביע.

ועכשיו למתכון!

רכיבים ל- 2-3 כוסות:

  • 1 כוס חלב שקדים ללא סוכר
  • 2 בננות קפואות
  • 1/2 אננס
  • 3 עלי קייל
  • 3 עלי חסה
  • חופן עלי תרד
  • כף זרעי צ'יה (לא חובה)
  • 1/4 אבוקדו – המרכיב הסודי המושלם!
  • כוס קרח

אופן ההכנה:

  • שוטפים היטב את כל הפירות והירקות
  • מקלפים את מה שדורש קילוף, חותכים, מכניסים לבלנדר ומבלנדרים עד לקבלת מרקם קרמי חלק
  • מוזגים לכוסות גבוהות או צנצנות, ומגישים עם קוביות קרח וקשיות צבעוניות

    נייצ'ר טלי במטבח מכינה שייק בריאות ירוק

אין לכם את כל הרכיבים?

ממש לא נורא! כל עוד יש לכם כמה ירוקים במקרר (אפילו רק חסה וגבעול סלרי!) ולפחות פרי אחד (גם תפוחים זה נהדר!) תוכלו להוסיף כמה קוביות קרח ולהכין סמודי קייצי מפנק!

ברצינות, זה עובד מעולה עם כל דבר: מלפפון, כרוב לבן ואפילו ברוקולי!

נסו את המתכון שלי או המציאו את הגרסה האהובה עליכם לקיץ הקרוב, ותזכרו שאורח חיים בריא צריך להיות כיף, קל, טעים וגם בריא:)

למה חשוב להוסיף אבוקדו?

פירות וירקות עשירים בויטמינים, מינרלים ונוגדי חימצון, אבל, וזה אבל גדול, ישנם ויטמינים שלא נספגים בגוף שלנו אם הם לא נצרכים ביחד עם רכיב שומני.

במילים אחרות, כדי לספוג את ויטמיני A,D,E,K אנחנו חייבים לצרוך גם שומן איכותי כמו שמן זית, שמן קוקוס, אגוזים או אבוקדו. אני בחרתי להוסיף אבוקדו מפני שמלבד היותו שומן איכותי הוא גם מעניק לשייק מרקם קרמי סמיך כמו של מילקשייק.

נייצ'ר טלי וסמודי ירוק

מה כל כך בריא בכלורופיל (פיגמנט הצבע הירוק)?

  • אחראי על טיהור הדם
  • אחראי על הגברת אנרגיה
  • מחזק את מערכת העיכול ואת פעילות המעיים
  • נוגד חמצון מאוד חזק ומנטרל רדיקלים חופשיים
  • מחזק את מערכת החיסון ומונע מחלות

הכנתם את הסמודי שלי? יש לכם טיפ לסמודי ירוק? ספרו לי בתגובות!

 

אהבתם את הפוסט? מוזמנים לשתף!
Pin on PinterestTweet about this on TwitterShare on Facebook