אין זמן טוב יותר לעשות שינוי מאשר תחילת שנה חדשה. ראש השנה ותקופת החגים הם זמן מושלם לבחון את ההתנהלות שלנו, להסיק מסקנות ולהגיע להחלטות חדשות, טובות יותר ומדויקות יותר.
קבלו חמש הצעות שיעזרו לכם להתחיל את השנה בבריאות ובחיוניות:
1. הגדרת יעדים בכושר
ההחלטה לרדת במשקל או להיכנס לכושר סמוך לראש השנה נפוצה מאוד, זה גם מסביר מדוע חדרי הכושר עמוסים אחרי החגים. אבל כשאנחנו לא ספציפיים במטרות שלנו, זה לא מחזיק מעמד לאורך זמן והסיכוי להתמיד פוחת משמעותית.
כתבו את המטרות האישיות שלכם לצד תכנית ספציפית שתעזור לכם להשיג אותן. היו ספציפיים ככל האפשר!
2. הוספת צבעים לצלחת
בדרך הזו לומדים להכיר את הטעמים והמרקמים הנהדרים שנתן לנו הטבע, נהנים מהשפע ולא מרגישים בחסר. באופן מיידי, כשמוסיפים מגוון ירקות לצלחת, האנרגיה עולה, מה שמעורר רצון רב להמשיך בדרך הזו ולאמץ עוד הרגלים בריאים.
אצל המטופלים שלי זה עובד נהדר, ואני ממליצה גם לכם לנסות!
3. פרידה מחומרים מזיקים
אני קוראת להם "חומרים" ולא מזונות, כי אין קשר בינם לבין הזנה, כמו סוכר מעובד, שמנים נחותים, נתרן בכמות רבה ומזון מן החי במידה מוגזמת שמרחיקים אותנו מחיים מלאי אנרגיה.
4. הקפדה על שנת לילה
אל תוותרו על שנת לילה גם לא בעבור אימון כושר נוסף או מפגש חברים! שינה מעניקה לגוף את היכולת לתקן את כל מה שניזוק במהלך היום, היא מאפשרת מנוחה למוח ויכולת קיום תהליכי ניקוי פנימיים.
5. ביצוע דיטוקס טכנולוגי
למחשבים ניידים, טאבלטים וטלפונים חכמים יש יתרונות רבים אבל בצד היתרונות, הם שואבי אנרגיה. קשה להתרחק מהם שלא לדבר על להתנתק מהם גם אם זה לכמה שעות ספורות.
כדאי לנסות להקדיש שעה ביום ללא טכנולוגיה, במיוחד בערב לפני השינה, לטובת שנת לילה איכותית.
תודה!!! חלק כבר התחלתי. דיטוקס טכנולוגי הוא היעד הבא והקשה….
מסכימה עם הכל …
🙂
שינוי קטן שאפשר לעשות הוא להפחית בהדרגה את הסוכר בקפה על לאפס. מניסיון זה הרבה יותר טעים כשמתרגלים ?
ממש ככה! אני הורגלתי לשתות עם 2 כפיות במשך שנים. לא חשבתי שזה משהו שאפשר להפסיק והיום אחרי שהתרגלתי לשתות קפה/ תה בלי סוכר, לא עולה בדעתי להוסיף סוכר:)
פוסט מצויין לשנה הבאה.
מתחייבת מייד להוסיף עוד צבעים לצלחת 🙂
התחייבות מבורכת! אני איתך בזה:)
פוסט נפלא. זה רעיון מצוין להציב מטרות ספציפיות, ככה זה ישמור עלי לא להתפזר. מאמצת, תודה
פוסא מושלם! מלא השראה וחשיבה ועומק. תודה לך טלי.
תודה לך!!!
פוסט מוש!!!
תודה!!
תודה על כל האינפורמציה אנסה ליבם את היעדים הללו ההתחלה לשלושה חודשים
בשמחה רבה! וכמובן בהצלחה:)