5 הרגלים בריאים לשנה החדשה

אין זמן טוב יותר לעשות שינוי מאשר תחילת שנה חדשה. ראש השנה ותקופת החגים הם זמן מושלם לבחון את ההתנהלות שלנו, להסיק מסקנות ולהגיע להחלטות חדשות, טובות יותר ומדויקות יותר.

קבלו חמש הצעות שיעזרו לכם להתחיל את השנה בבריאות ובחיוניות:

1. הגדרת יעדים בכושר
ההחלטה לרדת במשקל או להיכנס לכושר סמוך לראש השנה נפוצה מאוד, זה גם מסביר מדוע חדרי הכושר עמוסים אחרי החגים. אבל כשאנחנו לא ספציפיים במטרות שלנו, זה לא מחזיק מעמד לאורך זמן והסיכוי להתמיד פוחת משמעותית.

כתבו את המטרות האישיות שלכם לצד תכנית ספציפית שתעזור לכם להשיג אותן. היו ספציפיים ככל האפשר!

ספורטאית שורכת שרוכים במכון כושר

2. הוספת צבעים לצלחת

בדרך הזו לומדים להכיר את הטעמים והמרקמים הנהדרים שנתן לנו הטבע, נהנים מהשפע ולא מרגישים בחסר. באופן מיידי, כשמוסיפים מגוון ירקות לצלחת, האנרגיה עולה, מה שמעורר רצון רב להמשיך בדרך הזו ולאמץ עוד הרגלים בריאים.

אצל המטופלים שלי זה עובד נהדר, ואני ממליצה גם לכם לנסות!

ירקות חתוכים על קרש חיתוך

3. פרידה מחומרים מזיקים

אני קוראת להם "חומרים" ולא מזונות, כי אין קשר בינם לבין הזנה, כמו סוכר מעובד, שמנים נחותים, נתרן בכמות רבה ומזון מן החי במידה מוגזמת שמרחיקים אותנו מחיים מלאי אנרגיה.

4. הקפדה על שנת לילה

אל תוותרו על שנת לילה גם לא בעבור אימון כושר נוסף או מפגש חברים! שינה מעניקה לגוף את היכולת לתקן את כל מה שניזוק במהלך היום, היא מאפשרת מנוחה למוח ויכולת קיום תהליכי ניקוי פנימיים.

5. ביצוע דיטוקס טכנולוגי

למחשבים ניידים, טאבלטים וטלפונים חכמים יש יתרונות רבים אבל בצד היתרונות, הם שואבי אנרגיה. קשה להתרחק מהם שלא לדבר על להתנתק מהם גם אם זה לכמה שעות ספורות.

כדאי לנסות להקדיש שעה ביום ללא טכנולוגיה, במיוחד בערב לפני השינה, לטובת שנת לילה איכותית.

ארוחת בוקר בריאה לצד סמרטפון ולפ טופ

שתהייה לכם שנה טובה יותר, בריאה יותר ושמחה יותר:)