10 דרכים להתמודדות עם סכנות חורף בגיל השלישי

החורף בשיאו, ולמרות שאנחנו חיים במדינה ים תיכונית שטופת שמש, גם אותנו פוקדים לא מעט ימים קרים וגשומים.

חורף יכול להיות הזמן הכי יפה ורומנטי בשנה, עם יתרונות רבים כמו מזון טעים ומנחם ובילויים ביתיים בחיק המשפחה, אבל זו גם יכולה להיות תקופה עם פוטנציאל רב למחלות ותחושת בדידות, במיוחד עבור אנשים מבוגרים.

סבא וסבתא עם הנכדים שלהם

הפוסט הזה לקוח מתוך אחת מהרצאותיי לגיל השלישי, "בריאות חורפית", שנוצרה במטרה לתת לבני הגיל השלישי כלים להתמודדות עם סכנות החורף ולאפשר להם ליהנות מהשיגרה גם בעונה הקרה.

כוס תה שחור

לבוש חם

לבוש חם הוא קריטי בגיל השלישי מפני שככל שאנחנו מתבגרים הסכנה להיפותרמיה עולה (ירידת טמפרטורת הגוף מתחת ל- 35 מעלות!).

כשמגיעים למקום סגור חשוב להוריד את שכבות הבגדים בצורה מתונה, כדי לאפשר לגוף להסתגל לטמפרטורה החדשה.

חשוב לדעת שמעבר בין קור לחום הוא גורם מרכזי להצטננות ומחלות. זאת ועוד, חשוב להשאיר פתח אוורור לכניסת אוויר נקי, לשמירה על סירקולציה.

חימום הבית בדרך בטיחותית

שמירה על טמפרטורה נוחה בעזרת מזגן, רדיאטור או אח מוגנת והשארת פתח אוורור. בשום מצב לא לישון עם חימום שמגיע מאש גלויה (תנור) או מפזר חום.

אח לחימום הבית

שמירה על היגיינת הבית

בחורף רוב החלונות סגורים ואין תחלופה נאותה של אוויר מה שמאפשר לוירוסים, בקטריות וחיידקים, לשגשג ולגרום למחלות.

הקפדה על נקיון הבית ואוורור תמידי, יסייעו לשמור על סביבה נקייה מאותם פתוגנים.

נקיון הבית

היערכות מקדימה להפסקות חשמל

חשוב לדאוג לתאורת חירום בכמה מוקדים מרכזיים בבית, ולהימנע מהדלקת נרות! זהו פיתרון מסוכן מאוד לתאורת חירום!

בנוסף, חשוב להסיט חפצים וכבלים חשופים ממסלולי ההליכה בבית, כדי למנוע נפילות וחבלות. במידת הצורך, להתקין מעקה.

רעמים וברקים

שמירה על תקשורת

חשוב לשמור את מכשיר הטלפון במקום נגיש ואת מספרי הטלפון החשובים בהישג יד, כתובים על גבי נייר בכתב גדול וברור.

זה חשוב גם אם זוכרים את מספרי הטלפון בעל פה, מפני שבמצב לחץ או חרדה, קרוב לודאי שהמספרים ישכחו.

איש זקן

התמודדות עם דיכאון חורף

חשוב להרבות בפעילות חברתית,לעסוק בתחביבים ולשהות בקרבת אנשים שאוהבים כדי להימנע מדיכאון ששכיחותו עולה במיוחד בחורף.

אישה זקנה עצובה

פעילות גופנית

חשובה מאוד במיוחד בחורף להזרמת הדם, חיזוק השרירים, חימום הגוף ושיפור מצב הרוח. חשוב לזכור, כל צעד קובע!

שתיית מים למניעת התייבשות

מנגנון הצמא שלנו אינו מפותח כמו מנגנון הרעב, וזה נכון במיוחד בחורף מפני שכשקר לנו אנחנו לא חשים בהזעה ובאיבוד הנוזלים מהגוף. חשוב להקפיד לשתות מספיק מים וחליטות צמחים טבעיות.

להרבות במזונות עשירים בויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון, לחיזוק מערכת החיסון ולמניעת מחלות והתקררות

פירות הדר, קיווי, ברוקולי ושפע עלים ירוקים; כמו גם תבלינים מחממים: קינמון, וניל, כורכום, כמון, ג'ינג'ר, פלפל שחור ושום.

בנוסף, להקפיד על תזונה מגוונת, מאוזנת ועשירה בחלבון איכותי, שומנים טובים ופחמימות מלאות ולצמצם את צריכת המזון המעובד, המתועש ורווי הסוכר.

ולא לשכוח לחמם גם את הלב!

להיות בשמחה, להודות על כל הטוב בחיינו, לחייך ולאהוב את החיים שקיבלנו במתנה.

איש זקן בחוף הים

להזמנת ההרצאה לדיורים מוגנים ובתי גמלאים בכל חלקי הארץ – מוזמנים ליצור איתי קשר!