עשרה טיפים לאורח חיים בריא לכבוד השנה החדשה

אתמול התעוררתי לשנה חדשה. בערב הסילבסטר בחרתי שלא לצאת למסיבה המונית או בר רועש, והעדפתי לקבל את השנה החדשה בבית שלי, עם כמה חברים קרובים, לצד יין יבש (אדום ולבן) חליטות תה צמחים אורגניות, פרלינים הום מייד במילוי קרם שקדים טבעי וכדורי טראפלס שוקולד מריר-תפוז משגעים שהכנתי בחמש דקות! (מבטיחה לשתף אתכם במתכון ממש בקרוב!).

כמו כולם, גם אני חשבתי לא מעט על השנה שחלפה, על הדברים שהספקתי לעשות ולהשיג השנה וגם על אלה שלא. השנה בחרתי שלא להתייסר בגלל כל אותם אתגרים שטרם צלחתי למרות שממש רציתי.

במקום זאת, בחרתי להעמיק דווקא בדברים הטובים שקרו לי בשנת 2016 ולהודות עליהם, כי זה בהחלט לא מובן מאליו.

בשבילי שנת 2016 הייתה שנה מאוד משמעותית. שנה שבה הייתי מספיק אמיצה כדי לעזוב את מקום העבודה שלי שגרם לי לסטרס והכניס אותי למצבי לחץ אינסופיים.

שנה שבה התחברתי לעצמי מחדש, חזרתי לתרגל יוגה, קניתי כמה ספרים מעוררי השראה בתחום התזונה והניו אייג' והספקתי לקרוא את רובם, עברתי דירה, סיימתי את לימודי הקואצ'ינג עם התמחות בתזונה, למדתי להכין קינוחים איכותיים ובריאים ללא סוכר מעובד וכמובן – הקמתי את הבלוג שלי.

נייצ'ר טלי הוקם לפני חצי שנה בדיוק. לא הייתה לי שום כוונה עסקית בכך, פשוט רציתי ליצור קהילה של אנשים שמנהלים אורח חיים בריא ושמח, וממש אוהבים את זה, כמוני.

רציתי לכתוב תזונה. לכתוב בריאות. לשתף את המחשבות שלי ואת האמונה שלי בתזונה טבעית ואורח חיים בריא. לחלוק מתכונים, טיפים והמלצות שאין מאחוריהן מניע מסחרי כוזב שממומן בטונות של כסף ופרסום אגרסיבי שמתאמץ למכור סוכר, קמח וחומרים משמרים במסכה של בריאות.

נייצ'ר טלי, הוא לב העשייה, האמונה ודרך החיים שלי וזו הדרך היחידה שאני מכירה ולכן אמשיך בה.

חצי שנה לאחר עליית נייצ'ר טלי לאוויר, הבלוג נבחר על ידי מגזין "מנטה" (גיליון דצמבר 2016) לבלוג מוביל בתחום הבריאות והלייף סטייל וזה משמח, מספק ובעיקר מרגש אותי מאוד.

nature-tali-menta-magazine

לכבוד השנה החדשה, אני מאחלת לי ולכם ללכת בעקבות הלב ולהמשיך ממש את התוכניות שלכם. לחלום ולהגשים, לשמוח, ליהנות ובעיקר להיות מי שאנחנו ולא מי שמצפים מאיתנו להיות.

שנה חדשה היא הזדמנות נהדרת להתחיל לאכול קצת יותר בריא, להיות בתשומת לב לאורח החיים שלנו, להוסיף פעילות גופנית ולהשקיע בקשרים החברתיים שעושים אותנו מאושרים.

החלטתי לשתף אתכם בטיפים קלילים ונהדרים, לאורח חיים בריא ושמח:

1. אמרו תודה בכל בוקר על 3 דברים טובים שיש לכם בחייכם.

2. התחילו את היום בשתיית כוס מים פושרים.

3. אל תוותרו על ארוחת הבוקר. היא לא חייבת להיות גדולה, גם פרי וחופן שקדים הם ארוחה מזינה וטובה.

4. נסו להחליף קפה בחליטת צמחים ללא קופאין. אני ממליצה על החליטות של PUKKA ותוכלו לרכוש אותן מהאתר iHERB במחיר נהדר. קוד ההנחה של נייצ'ר טלי MZF685 יעניק לכם 5$ הנחה בקניה ראשונה!

5. אמרו לפחות לאדם אחד שאתם אוהבים אותו ותוסיפו גם חיבוק. עשו את זה בכל יום.

6. אל תתעצבנו בכביש, זה פשוט כל כך לא שווה את זה.

7. השתדלו לעשות פעילות גופנית וזכרו שכל צעד קובע! גם עליה של שתי קומות במדרגות במקום במעלית היא החלטה נבונה.

8. הפסיקו להשתמש בסוכר לבן/ חום או לפחות שימו לב לכמויות ונסו לצמצם אותן.

9. אכלו ירקות בכל ארוחה. חיים, מבושלים או מוקפצים – מה שטעים לכם.

10. אל תשכחו לנשום. הקדישו חמש דקות ביום כדי להתרכז בנשימות שלכם. שבו בתנוחה שמתאימה לכם, במקום נוח ושקט, על כורסא רכה או על מזרון נעים. הישענו לאחור, עצמו עיניים וקחו נשימה עמוקה. תרגישו איך האוויר נכנס דרך האף אל הריאות, איך הוא מטייל בכל חלקי הגוף וממלא אתכם באנרגיה חיונית. נשפו דרך הפה באיטיות וחייכו לעצמכם. חזרו על הפעולה שוב ושוב ותוך כדי נשימה תחשבו מחשבות נעימות. הניחו את כל המשימות ומטלות הבית בשולי המחשבה והקדישו את הדקות האלו רק לעצמכם. מגיע לכם.

תרגול יוגה בבית

שתהייה לכם שנה חיובית, נעימה ובריאה!

שלכם,

טלי.

אהבתם את הפוסט? מוזמנים לשתף!
Pin on PinterestTweet about this on TwitterShare on Facebook