סמודי ירוק יכול להיות ארוחת בוקר או ארוחת ביניים מזינה וטעימה. התרד משתלב מצוין עם מתיקות הבננה והאננס והמרקם הקרמי מזכיר מילקשייק, רק בלי כמויות הסוכר והחלב.
מעבר לטעם, לא צריך לעשות יותר מדי, רק להכניס את כל המרכיבים לבלנדר טוב שיודע ליצר מרקמים מעולים, להמתין דקה, למזוג ולשתות לרוויה!
רכיבים ל- 3 מנות:
2 בננות קפואות
3 תפוחים ירוקים
חופן עלי תרד בייבי/ חסה
2 תמר מג'הול
1/4 אבוקדו – המרכיב הסודי, למרקם קרמי מושלם!
חופן קשיו
1 כפית זרעי צ'יה – לא חובה
1 כפית מאקה – לא חובה
2 כוסות מים (בקיץ אפשר להמיר כוס מים אחת בכוס קוביות קרח)
אופן ההכנה:
טוחנים את כל המרכיבים בבלנדר עד לקבלת מרקם קרמי חלק
מוזגים לצנצנת ושותים מיד
מה כל כך בריא בכלורופיל (פיגמנט הצבע הירוק)?
אחראי על טיהור הדם
אחראי על הגברת אנרגיה
מחזק את מערכת העיכול ואת פעילות המעיים
נוגד חמצון מאוד חזק ומנטרל רדיקלים חופשיים
מחזק את מערכת החיסון ומונע מחלות
נשמע מעולה! אהבתי את הטיפ הסודי, תודה רבה טלי!
בשמחה ובאהבה!
נראה משגע, אהבתי את העניין עם האבוקדו ואני חולה על אננס:)
גם אני מחובבי האננס:)
מבטיחה לנסות נראה מעולה… אנסה ירקות ירוקים עם פרי, מה שיהיה במקרר ואעדכן (:
טלי תראי מה זה השפעה של בלוג, אני עוקבת אחריך כבר הרבה זמן, אני שומרת על אורח חיים בריא, אומנם רחוק ממה שהבלוג מציע אבל תראי מה הכנתי אחרי ריצת הבוקר (: שייק ירוק ! לאט לאט בדרך שלי, בזכותך – כרוב, מלפפון, חסה, קרח, מים נענע מהגינה שהבן שלי קטף לי (: ככה מתחילים את השבת, שבת שלום לך
מיכל היקרה! כמה כיף לקרוא את התגובה שלך ואיזה כיף שאת מוצאת בבלוג שלי מקור להשראה. הרשי לי לתקן אותך, זה לגמרי בזכותך, אני בסך הכל משתפת, את זו שבוחרת ליישם ולשלב את ההמלצות במציאות שלך. אלופה!!!
טלי היקרה גרמת לי לצאת מהקופסא ולהכין שייק ירוק והאמת שממש אהבתי את זה. אני בקושי אוכלת פירות וירקות ואני המומה מהטעם ומהקלות שאת מציעה ומשתפת. אהבתי מאוד, מתכוונת להמשיך. אלופה שלנו:)
אלופה את בעצמך! שייקים הם דרך נהדרת לשלב פירות וירקות בתפריט:)
ניסיתי יצא לי טעים ממש!!!
איזו מלכה!!!! מדהים!
נשמע יאמי, לגמרי אנסה. רק שקצת קשה כבר להשיג אבוקדו מוצלח…
בימים האחרונים השייק שלי מורכב מ: חסה, קייל, נענע, מלפפון, בננה, תמר, קשיו, צ׳יה, קרח ומים. יוצא מושלם!
נשמע מושלם! יאמי:)
היי טלי, הכנתי את השייק ויצא לי מושלם!!! איזה כיף להתחיל כך את הבוקר:)
יונית, אני ממש שמחה לשמוע! איזה יופי!!
יאמיייייייייייייייייייייי הכנתי יצא לי מוש!!!
אלופה!!!!
טלי שלום, הכנתי את השייק שלך ויצא לי מצוין רק לא שמתי צ'יה כי לא היה לי. אני מאוד אוהבת את הבלוג שלך ולומדת ממנו וממך המון.
היי סיון, איזה כיף! אני ממש שמחה לשמוע. ואם אין צ'יה או רכיב אחר למתכון אפשר בהחלט לפסוח עליו:)
האם אפשר לשים גם את הגבעולים של הפטרוזיליה, הכוסברה וכד'?
תודה
בהחלט כן, אם הטעם המעט מריר לא מפריע לך זה אפילו מומלץ ועשיר בסיבים תזונתיים.
האם את הצ'יה צריך לטחון, או שזה טוב גם בצורתו הזירעית?
נהדר כך או כך:) בניגוד לזרעי פשתן, את הצ'יה אין צורך לטחון כדי לקבל את הערכים התזונתיים שלה.
תודה רבה על שיתוף הידע שלך, ותודה רבה על התגובה המאד מהירה
אין בעד מה. תמיד תשאל, אני שמחה להשיב:)
טלי, האם השייק הירוק,יכול לבוא במקום
ארוחת בוקר קלה?
בהחלט כן וכמובן שזה תלוי גם ביתר התזונה שלך במהלך היום. אם את רגילה לארוחת בוקר קלה את יכולה להקליל את השייק הזה עם הורדת חלק מהמרכיבים כמו האבוקדו למשל. השייק הזה הוא ממש ארוחה ומשביע מאוד. בהצלחה:)