25 הרגלים בריאים שכדאי להתחיל היום!

אורח חיים בריא זה לא רק תזונה במובן של אוכל, אלא כל מה שמזין את הגוף ואת הנפש שלנו, כמו פעילות גופנית, יוגה ומדיטציה, מחשבות, רגשות וסטרס, מצב פיננסי ומצב ביטחוני, שעות שינה, מדיה על כל סוגיה, משפחה, זוגיות וקשרים חברתיים.

לכבוד יום האישה, החלטתי לשתף אותך ב- 25 הרגלים שהפכו את חיי לבריאים יותר, איכותיים יותר ומהנים יותר.

גוף בריא, חיים בריאים

25 הרגלים נהדרים שכדאי גם לך להתחיל היום!

1. כתבי לעצמך פתק תודה מדי בוקר, בו את מודה על הדברים הטובים בחייך

2. שתי יותר מים

3. התעוררי מוקדם בבוקר

4. לכי לישון מוקדם יותר בלילה

5. אכלי בעיקר מזון צמחי לא מעובד

6. התאמני בדרך קבע

7. פנקי את עצמך לעיתים קרובות במתנות קטנות וכייפיות – גרביים, ספל, ספר או סוודר חדש

קפה במיטה

8. צאי החוצה, תיהני מהאוויר ומהשמש, גם אם זה רק למשך 10 דקות ביום

9. קראי יותר טקסטים חיוביים ופחות עיתונים יומיים

10. הכיני רשימת מטלות והדגישי בצהוב את המשימות שכבר ביצעת

11. אכלי פחות סוכר מעובד, פחות גלוטן, יותר סופרפודס והעדיפי נשנושים בריאים (אני מבטיחה להקדיש לזה פוסט נפרד!)

12. התמודדי עם הפחדים שלך, בצעי תרגילי נשימה כשהם מגיעים לביקור ותזכרי שלכולנו יש כאלה לא מעט

13. הכיני שייק או מיץ פירות וירקות, עדיף מתוצרת אורגנית (למשל תפוח ירוק, לימון וכמה עלי חסה ונענע)

14. אכלי ארוחת בוקר בריאה במיטה

ארוחת בוקר במיטה, מיץ פירות, שייק, גרנולה, פירות ופנקייקס מקמח כוסמין

15. הציבי לעצמך מטרות לטווח קצר ולטווח ארוך

16. למדי דברים חדשים לעיתים תכופות

17. תזכרי שאי אפשר לרצות את כולם ומחובתך לרצות רק אדם אחד, אותך!

18. תזכרי שזה ממש בסדר לומר לא

19. השקיעי בבושם איכותי, עדיף כזה על בסיס צמחים ובלי כימיקלים מיותרים

20. התאוששי מהר

21. חייכי לעיתים קרובות יותר, זה בחינם

22. פרגני לעיתים קרובות לסובבים אותך, גם זה לא עולה כסף

23. נסי מתכונים חדשים (למשל המתכון המשגע הזה וגם זה!)

24. הימתחי לעיתים קרובות, במיוחד לפני ואחרי אימון

25. התחילי היום

גם לך יש הרגלים בריאים ומגניבים? שתפי בתגובות!

אהבתם את הפוסט? מוזמנים לשתף!
Pin on PinterestTweet about this on TwitterShare on Facebook